Skutki niedoboru witaminy D

Skutki niedoboru witaminy D

Właściwy poziom witamy D sprzyja zachowaniu zdrowia, poprawy jakości życia oraz chroni przed wszystkimi zapalnymi stanami chorobowymi.  Niedobór tej witaminy znacznie narusza równowagę fizjologiczną organizmu, a także zwiększa ryzyko wystąpienia wielu przewlekłych schorzeń.

Dlaczego witamina D jest tak ważna? Znalezione obrazy dla zapytania witamina d

Witamina D, razem z  witaminą A, E i K, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Może być ona dostarczana do organizmu dwoma sposobami: z produktami żywnościowymi lub przez syntezę skórną. Najlepszym źródłem jest światło słoneczne, niestety ze względu na szerokość geograficzną, którą zamieszkujemy pozyskiwanie jej tym sposobem jest niedostateczne. Produkty spożywcze w stosunku do światła słonecznego zawierają stosunkowo niewielkie ilości witaminy D, a jej najbogatszym źródłem są tłuste ryby morskie, w tym łosoś, makrela i śledź.

Objawy niedoboru witamy D w organizmie może być osłabienie mięśni, podatność na złamania kości, wysokie ciśnienie krwi, senność lub gorszy nastrój. Witamina ta jest również niezbędna do poprawy mineralizacji i gęstości kości, oraz zmniejszenia ogólnego stanu zapalnego. Należy jednak uważać, aby nie przedawkować z jej ilością i przed przystąpieniem do suplementacji należy zbadać poziom 25(OH)D.

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko zachorowania na osteoporozę, choroby autoimmunologiczne, niedoczynność tarczycy, nowotwory, insulinooporność, cukrzycę typu 1, stany zapalne jelit, zespół metaboliczny, choroby sercowo-naczyniowe oraz częste przeziębienia i bóle mięśni i stawów.

Wiele osób chorujących na reumatoidalne zapalenie stawów, celiakie lub inne choroby związane z nieprawidłowością jelit powinno zwrócić szczególną uwagę na zawartość witaminy D, ponieważ jest ona bardzo istotna w tych przypadkach chorobowych.

Badanie przeprowadzone przez American Journal of Clinical Nutrition wskazuje, że niskie stężenie witaminy D w organizmie ma związek z przedwczesną śmiercią z powodu układu krążenia, nowotworów, chorób układu oddechowego oraz złamań.

W innym badaniu wykazano, że wyższe stężenie witaminy D jest związane ze zmniejszoną częstością występowania raka okrężnicy, sutka, jajnika, nerek, trzustki, oraz innych nowotworów. Również suplementacja witaminy D może być skuteczna w zmniejszaniu objawów depresji.

 

 

 

Piśmiennictwo: 

  1. Nancy J. Peckenpaugh „Podstawy żywienia i dietoterapia”, Elsevier 2010; (93-95)
  2. Kuryłowicz A., Bednarczuk T., Nauman J. „Wpływ niedoboru witaminy D na rozwój nowotworów i chorób autoimmunologicznych.”; Polish Journal of Endocrinology Tom/Volume 58; Numer/Number 2/2007
  3. Rizzoli R, Boonen S, Brandi ML, Bruyère O, Cooper C, Kanis JA, Kaufman JM, Ringe JD, Weryha G, Reginster JY. „Vitamin D supplementation in elderly or postmenopausal women: a 2013 update of the 2008 recommendations from the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis (ESCEO).” 
  4. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Garland FC. „Vitamin D for cancer prevention: global perspective.
  5. Lappe JM, Travers-Gustafson D, Davies KM, Recker RR, Heaney RP, „Vitamin D and calcium supplementation reduces cancer risk: results of a randomized trial.” .
  6. Tukaj C., 2008, „Właściwy poziom witaminy D warunkiem zachowania zdrowia”,  Postepy Hig Med Dosw; 62: 502-510
  7. Chwojnowska Z., Charzewska J., Wajszczyk B., Chabros E., 2010, Trendy w spożyciu wapnia i witaminy D w dietach młodzieży szkolnej, Probl Hig Epidemiol, 91(4): 544-548
  8. Napiórkowska L., Franek E., 2009, Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej, tom 6, nr 4, 203–210
  9. J. Charzewska, D. Chlebna-Sokół, A. Chybicka i wsp. „Polskie zalecenia dotyczące profilaktyki niedoborów witaminy D”; Problemy medycyny rodzinnej, grudzień 2009, vol. XI, nr 4
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+

0 komentarzy dla “Skutki niedoboru witaminy DDodaj swoje →

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.