Czas na jabłko !

Zaczął się sezon na te przepyszne owoce a więc sięgajmy po nie jak najczęściej 🙂 mają mnóstwo cennych właściwości m.in ;

  1. Są źródłem witaminy C – średniej wielkości jabłko dostarcza 1/6 dziennego zapotrzebowania na witaminę C, której najwięcej znajduje się pod skórką, a więc nie należy pozbawiać owocu tej najzdrowszej części. Im kwaśniejsza odmiana jabłek tym więcej witaminy
  2. Zwiększają odporność i zmniejszają objawy stresu – dzięki zawartej głównie w czerwonych jabłkach kwercetynie
  3. Niezastąpione w odchudzaniu – głównie dlatego że są sycące, poprawiają trawienie ale zawierają sporo cukru więc nie należy przesadzać z ich spożywaniem
  4. Walczą z próchnicą – gryzienie i żucie stymuluje dziąsła oraz pobudza wydzielanie śliny, która działa przeciwbakteryjnie i zmniejsza ryzyko wystąpienia próchnicy. Należy pamiętać, że sok zawiera kwasy, które mogą powodować erozje szkliwa
  5. Wzmacniają serce – zawierają dużo potasu, który wpływa na działanie serca i jego mięśni
  6. Odżywiają mózg – w jednym jabłku znajduje się ponad 16 g  węglowodanów oraz flawonole, które wpływają korzystnie na mózg i funkcje poznawcze
  7. Wpływają na urodę – dzięki witaminom z grupy A,C,E oraz B wpływają na skórę, włosy i paznokcie, chroniąc nas przed starzeniem
  8. Walczą z cholesterolem – dziennie należy spożywać 1-2 jabłka aby obniżyć zawartość złego cholesterolu i zmniejszyć ryzyko zawału serca

jablko-100g

Sięgnij więc po tę dawkę witamin,bo jak mawia przysłowie ” jedno jabłko z wieczora i nie trzeba doktora” 🙂

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+

2 komentarzy dla “Czas na jabłko !Dodaj swoje →

  1. Get a lot of carbs, protein, and healthy fats with each meal.
    So I recommend that you just start off with walking and jogging to start with, joined with
    quick and easy ab workouts, like sit-ups.
    Mike’s nutritional program even teaches you to consume more of the foods
    that are healthy to stimulate an all-natural, fat burning, hormonal response to every meal.

  2. Od jutra zaczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mna? Nie bedzie lekko ale trzeba sie wziac za siebie. Mam juz dobry plan na odchudzanie, wszyscy ktorzy sa chetni proponuje zaczac od wipisania w google – xxally radzi jak szybko schudnac

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.